5 个居家小贴士 促进个人健康

5 个居家小贴士     促进个人健康

良好的生活不仅仅是维持健康的饮食和定期锻炼。我们生活和工作的空间也会对身心健康带来不可忽视的影响。明亮通风的房间有助于激发创造力和振奋精神，而宽敞的室内空间可以促进社交聚会。

如今，新型冠状病毒（COVID-19）大流行，家不单单是供我们遮风避雨的空间；生活方式的改变和远程办公的兴起，使我们对我们简单的住所有了更多的要求。现在，家不仅是心之所在，还充当了我们的办公室（也许还变成了教室和托儿所）。

随着更多人呆在家中的时间越来越多，探索生活环境与个人健康的关系是有意义的。无论您是住的是有地住宅、组屋还是私人公寓，都能以简单的方法来为生活空间注入健康。

1. 让呼吸更顺畅：改善室内空气质量

大部分人往往会长时间呆在像住家或者办公室这些较于封闭的空间里，室内空气质量因此变得至关重要。长时间吸入污染物会对我们的健康产生负面影响，有可能引发潜在的呼吸问题，包括哮喘、呼吸道受到刺激等等。

常见的空气污染物包括霉菌，以及源自香烟烟雾、蜡烛、空气清新剂、油漆和家用清洁产品的挥发性有机化合物。根据世界卫生组织（WHO）的数据，每年大约有380 万人死于居家空气污染。

想要改善家中空气质量，并确保空间充分通风，我们可以打开窗户、使用空气过滤器（例如便携式高效微粒空气 （HEPA）清洁器）和开风扇来增强空气的流通。此外，我们也要定期保养冷气系统，确保冷气系统保养情况良好。 （查看OVVY 应用程序来获取冷气服务商及收费）虽然使用蜡烛和喷雾等人造室内香水可以帮助舒缓情绪，但它们可能含有化学物质，并将污染物散播于空气中。您不妨尝试使用天然空气清新剂（植物和花卉），例如薰衣草、天竺葵、迷迭香或薄荷。这些植物能自然地为房间增添香味，而且还不会刺激我们的眼睛。

2. 提高亮度：日光与照明设计

照明在促进视觉、心理和生理健康方面起着至关重要的作用。事实上，它对调节我们的昼夜节律（circadian rhythm）有直接影响。昼夜节律是与我们睡眠周期密切相关的身体内部时钟。基本上它是这样运作的：我们白天接触阳光时，大脑会发送信号来激活身体机能，使我们提起精神；夜幕降临时，昼夜节律便会告诉身体该休息了，并促进褪黑激素（melatonin）的释放。褪黑激素是一种有助于诱导睡眠的激素。睡眠基金会（The Sleep Foundation）指出，接触自然光有助于强化昼夜节律，尤其在早晨期间。

昼夜节律的混乱会影响情绪、心理健康和睡眠质量。将自然光带入家中有几种办法。如果您的预算允许，修改窗户或从实木门改为玻璃门，甚至打掉一堵墙都有助于让更多日光进入生活空间。（前往 OVVY获取装修报价）其他更简单的方法包括，巧妙使用反光装饰物品（例如镜子）和较浅的室内色调，以帮助反射房屋周围的光线。到了夜晚，具备调光功能的照明系统也会在一定程度上符合我们的昼夜节律，这与明亮又刺眼的白光完全相反且更有益处。

3. 为您的世界染上色彩

颜色会影响我们对空间的感知。在墙面上使用浅色，能让空间感觉更明亮宽敞，因为光线得以在空间内反射。这个方法适用于客厅或小房间，以增加空间感。此外，与哑光涂料相比，有光泽的涂料更能够促进光的反射。相反的，深色墙壁的房间可能会让空间感觉更小，因为深色会吸收光线。这对卧室或休息区来说较为理想，能让空间感觉更舒适，帮助我们放松、休息。深色的墙壁还可以搭配浅色的天花板，给人一种增加高度的感觉。

许多公司利用色彩心理学以唤起消费者的各种情绪，在品牌和营销活动中取得了巨大成功：黄色代表乐观；蓝色传达自信；红色代表大胆，黑色代表精致等。这也适用于家居室内设计。不同的色调会营造出不同的氛围，引发不同的情绪。例如，据说蓝色和绿色等颜色有助于缓解压力和焦虑，白色能让我们的思维变得更清晰，而红色或橙色等较亮的色调可以让人精神振奋。 （需要重新粉刷您的住放吗？来用 OVVY 搜寻服务供应商）

4. 物归原位

杂乱无章的空间会引起不必要的压力和焦虑，甚至可能妨碍房子里的行动范围。杂乱的生活环境会引发沮丧和不满的情绪。

增加收纳空间或许是一个快速解决问题的办法，但鉴于现代住宅的规模正不断缩小，这并不完全是个可行的选择。一个更有效、可持续但需要付出更多精力的解决方案，就是安排时间去清理杂物，并扔掉（或送走）不需要的物品。有效的空间管理可以大大提升一个人对家的享受。

5. 创造疗愈空间并为家里增添绿意

在家中设置一个宁静的角落/房间，能让我们拥有一个摆脱工作压力、充电并重新集中注意力的空间。它可以是个能供我们阅读、冥想或练习瑜伽的地方。将自然元素如绿色植物等融入家中，有助缓解压力、舒缓精神疲劳并促进平静的氛围。

总而言之，多花些时间研究您与您的生活空间之间的互动关系，并想想如何改善您的居家环境来提升身心健康。任何您所需的勤杂工服务如木工、管道、冷气维修、油漆粉刷等等，记得先到OVVY查看。